1.一到秋天就容易上火便秘，在饮食方面有哪些需要注意的事情？
2.夏天为什么容易便秘？这四个方法一定要知道
一到秋天就容易上火便秘，在饮食方面有哪些需要注意的事情？
一到秋天，好多人就会感觉到天气干燥，自己嗓子会觉得不舒服，还有一些人每天就会觉得自己皮肤很干燥，很缺水，当然还有一些人到秋天了，因为秋干气燥就很容易上火，一上火要么就是嗓子疼要么就是便秘。随着人们养生意识的慢慢提高，一到秋季，人们便开始调整自己的饮食，应对秋季这么干燥的天气。
在秋天，因为天气干燥，补水就成为更多人每天的一项重要事情。我们知道，每天应该要喝八杯水，才能补充足够我们体内对水分的需求。尤其是因为干燥天气造成上火便秘的人群，多喝水可以帮助人们降火，从而减少便秘。如果单独喝白开水觉得没有味道，可以喝一些菊花茶，菊花茶具有降火的功效，能帮助人们去火。也可以喝一些用莲子芯和百合泡的茶 ，能让人清心去燥。
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同时在饮食上也要注意多吃新鲜的蔬菜水果，在秋天是梨最畅销的时候，同时梨水分足，味道香甜，口感爽脆，便秘的人可以每天吃一个。现在梨的品种较多，有雪花梨、鸭梨、香梨等，可以根据自己的口味选择。如果您觉得梨属于寒凉的水果，不适合多吃，可以熬冰糖雪梨水喝，功效是一样的。并且冰糖雪梨水制作方法简单，选择雪花梨、冰糖几颗，适量的水，只要慢慢熬煮就可以。
作为便秘的人士，辛辣、油腻的食物要少吃，毕竟这些食物会刺激人的肠道，在饮食上尽量清淡些。毕竟辛辣、油腻的食物更容易使人上火，上火加剧的同时便秘也会加剧，可以多吃一些流食，或者含粗纤维多的食物，这样有助于人们肠道消化，从而促进排便。
平时有时间时，也可以熬一些滋阴润肺的汤，比如银耳莲子枸杞汤等，即滋补身体，又能润肺去燥。
夏天为什么容易便秘？这四个方法一定要知道
概述：夏天便秘问题也是比较多的，那么在夏天如何避免便秘呢？便秘了有什么解决办法吗？
夏天来临，最近气温变得非常高，炎热的季节会导致很多人都没有食欲，或者喜欢吃烧烤喝啤酒等等的一些油腻的不好消化的食物，很容易导致肠道问题，比如便秘，夏天便秘问题也是比较多的，那么在夏天如何避免便秘呢？便秘了有什么解决办法吗？接下来就跟着我一起来了解一下吧！
夏天晚上的时候大家都喜欢约几个好友一起吃烧烤火锅，因为这些食物都比较油腻，吃了太多的油腻食物会导致皮肤出油，然后刺激到肠道会导致胃黏膜受损然后最终排便不畅，导致便秘。
夏天天气很炎热，也比较干燥，人容易出汗，如果不及时补充水分的话，身体就会缺水，然后容易出汗，引起便秘。那么出现便秘的情况，要怎么办呢？
所以越是到夏季，我们越要吃含有纤维素的食物，夏季的蔬菜和水果不宜存放，所以一定要尽快吃，吃新鲜的蔬菜水果，还有的人喜欢在天气热的时候喝冰镇的饮料，而不喜欢喝水，用饮料代替水，但是这些饮料都是有添加剂的，喝太多会导致肠胃的问题，最好还是要多喝水。
对于便秘有一个好的方法就是运动，现在年轻人坐在办公室一天都不怎么运动的，肠胃处于蠕动慢的状态，如果合理的每天运动活动身体，会促进我们的肠道消化系统正常运转，对于缓解便秘有很好的效果。
有的人经常性便秘是因为没有一个规律的排便时间和意识，如果有排便的感觉，但是又因为什么事情耽搁了，而去控制住自己的便意，这样就会有很大的影响，长时间下去就会引起便秘，所以每天要养成规律排便的习惯，最好是在早上排便，这是一天身体代谢的基础。
除了饮食、运动还有规律排便时间之外，还要有良好的作息，也就是不要熬夜，保证充足的睡眠，因为如果晚上熬夜也会影响到肠胃的正常作息，影响肠胃蠕动，引起便秘，在早上可以喝一杯温水，这样会清洗我们肠道，在早上更加有助于我们排便。
如果精神压力大还有对生活环境的突然改变产生的不适应，也会出现便秘的情况，平时一定要多吃一些清淡的食物，可以适当的多喝一些酸奶，益生菌等等，慢慢的调理自己的肠胃问题。
