1.使用晴天娃娃时有什么禁忌吗？
2.丸米一休味噌哪里产的
3.<聪明的一休>中一休挂在房梁上的那个小玩偶是什么啊?
4.高原气候的黄土高原
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使用晴天娃娃时有什么禁忌吗？
使用晴天娃娃没有什么禁忌。
晴天娃娃
主要流行于中国和日本等地，在中国古称扫晴娘、扫天婆，是民间祈祷雨止天晴时挂在屋檐下的剪纸妇人像，以白纸剪成人，再用红纸或绿纸剪成红衣绿裤，一手拿帚，头上剪成莲花状，任务就是扫去阴霾，迎来晴天，以利晒粮、出行。而日本的晴天娃娃多以方形手帕包（白色）裹乒乓球或棉团，并且在圆团上绘画五官，为一种悬挂在屋檐上祈求晴天的布偶。
来源?
据说晴天娃来源于中国西北的民俗，有三种说法：
止雨：这也是晴天娃娃名称的来历，诗：“卷袖搴裳手持帚，挂向阴空便摇手。”
生殖崇拜：一种说法晴天娃娃是天神，有祈求子孙殷盛的意思。这种说法来源于中国。
替身：日本人认为，晴天娃娃可以代替人承受灾难和疾病。[1]?
有歌谣：
晴天娃娃，晴天娃娃，但愿明天是个好天气。如果是这样，就给你个金铃铛。
晴天娃娃，晴天娃娃，但愿明天是个好天气。如果是这样，就给你美味的酒。
晴天娃娃，晴天娃娃，但愿明天是个好天气。如果不这样，就把你的头割下
思念平安：西北地区古时打仗，妻子便会在家屋檐下挂一个，再让丈夫随身带一个，一则代表妻子对丈夫的思念，二者代表妻子对丈夫的祈福。
流传?
挂“扫晴娘”的习俗在古时流行于北京、陕西、河南、河北、甘肃、江苏等地。至少在元代初年就已有了这习俗了，元代诗人李俊民就有《扫晴娘》的诗：“卷袖搴裳手持帚，挂向阴空便摇手。”到了明清两代，扫晴习俗在民间更加盛行，富察敦崇的《燕京岁时记》以及其他描述京中风物的书籍也记载过这风俗。在如今的北方农村偶尔还能见到这个习俗呢。河南至今还有首“扫晴娘止雨歌”：“扫晴娘，扫晴娘，三天扫晴啦，给你穿花衣裳，三天扫不晴，扎你的光脊梁。”
据说习俗流传到日本后，因日本主持祈雨求晴仪式的都是和尚，所以扫晴娘就摇身一变，成了这造型！后来又有了别名叫“晴天娃娃”。晴天娃娃的歌谣和我们的“扫晴娘止雨歌”竟也有异曲同工之妙：“晴天娃娃，晴天娃娃，但愿明天是个好天气。如果是这样，就给你个金铃铛。晴天娃娃，晴天娃娃，但愿明天是个好天气。如果是这样，就给你美味的酒。晴天娃娃，晴天娃娃，但愿明天是个好天气。如果不这样，就把你的头割下。”
在中国有传说是先秦时的战争是很残酷，而战功的计算是以敌人的左耳的数量或者头颅的数量来计算的。相传在秦朝，一旦战役结束，军队就会把比较有特别意义的敌人的头颅用白布包上系好，倒挂过来用绳子吊在战场上。后来因为这种形式太麻烦，就干脆用小白布偶做成今天的晴天娃娃的形状，每一个晴天娃娃代表一个首级。慢慢地，这种白布偶就与祭祀相关，成为具有祭祀意义的象征。至于后来日本流行的晴天娃娃和雨天娃娃，还有晴雨娃娃，都只是这种祭祀特性后来发展的结果。
丸米一休味噌哪里产的
丸米一休味噌广东产的 ? ?
味噌（みそ），又称面豉酱，是以黄豆为主原料，加入盐及不同的种麴发酵而成。在日本，味噌是最受欢迎的调味料，它既可以做成汤品，又能与肉类烹煮成菜，还能做成火锅的汤底。由于味噌含有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维，常食对健康有利，天气转凉时喝味噌汤还可暖身醒胃。
味噌以营养丰富味道独特而风靡日本。味噌与豆类通过真菌繁殖而制得的东北大酱、豆瓣酱、黄豆酱、豆豉等很相似。
味噌的种类繁多，简单地说，味噌是以黄豆为主原料，再加上盐以及不同的种曲发酵而成，大致上可分为米曲制成的“米味噌”、麦曲制成的“麦味噌”、豆曲制成的“豆味噌”等，其中米味噌的产量最多，占味噌总产量的八成，比较著名的白味噌、西京味噌、信州味噌等，都是米味噌的一种。若以口味来区别，则可略分为“辛口味噌”及“甘口味噌”两种，前者是指味道比较咸的味噌，后者则是味道比较甜、比较淡的味噌，这种口味上的差异是因为原料比例不同所造成的，通常曲的比例较重口味，做出来的味噌也较咸，名气颇响亮的“信州味噌”，便是这类辛口味噌的代表；至于关西及其他较温暖的地方，因为平日饮食清淡，制作出的味噌口味也较淡，关西的白味噌及九州味噌，都是颇具代表性的甘味噌。
<聪明的一休>中一休挂在房梁上的那个小玩偶是什么啊?
那个是用来求天晴的，叫做扫晴娘，又叫放晴娘、晴天娃娃、扫天婆、晴天和尚等。
日本如果祈求晴天的话就要在窗外屋檐下挂上扫晴娘，然后再念上一段歌谣，不过，令人意想不到的是，歌谣的内容竟然提到：如果天不晴，就要把扫晴娘的头切掉！据说这是因为在古代扫晴娘的角色是由真人来充当的，不能随便之后就改用玩偶了。
因为这个娃娃是一休的母亲一菊夫人做的，所以一休非常喜欢它，而且在有想不出的问题时，都会做在这个娃娃的面前思考，动画有时会在一休想出难题时，娃娃会露出赞许的笑容，表现了作者想通过娃娃来表现出母亲对一休的关爱之情。
高原气候的黄土高原
黄土高原大体上西起祁连山，东止太行山，北起长城。南达秦岭，横跨青海、甘肃、宁夏、陕西、山西、河南等六个省区。 黄土高原的年雨量一般在300~600毫米之间，有些地区年雨量可达800~1000毫米。雨量集中在夏季，集中在七、八两月，雨季比较短促，干燥少雨的时期比较长。由于降雨多集中在夏季，在夏季降水中出现暴雨的机会又相对比较多些，而伴随暴雨又常有冰雹出现，所以夏季多雨，多冰雹是黄土高原的一个气候特色。急骤的暴雨往往造成山洪暴发和水土的大量流失；强烈的冰雹又往往毁坏大片的庄稼。
黄土高原上雨量的年际变化具有差异大、不稳定的特点，多雨年份的雨量比少雨年份的雨量高出三、四倍及至三四十倍，例如太原少雨之年仅有50毫米，多雨之年可达700毫米；陕县少雨之年仅有20毫米，多雨之年可达到700毫米。这样悬殊的年雨量变化易形成旱涝灾害。
黄土高原上，雨量不多，且多集中在夏季，所以黄土高原上的云量少，晴天多，日照时间长，日光充足，热量条件比较好。各地的年日照一般都在2000~3000小时之间，由南向北逐渐增多。拥有比较充足的光照条件和比较丰富的热量资源，为喜温和喜阳性植物的发展提供了良好的气候条件和广阔的发展天地。 综述
贵州高原的气候特色，可以简单概括为：雨量较丰，雨势和缓，雨日较多，全年多云雾，少日照，气候湿润，温度年变和缓，有冬缓夏凉之感。
降雨
贵州高原全境，年雨量除西部威宁、赫章、毕节地区稍微少些，大约在900~1000毫米左右之外，其它地区一般都在1000~1250毫米左右，逐年之间变化较小，降水是比较充沛而稳定的，气候也是比较湿润的，贵州高原的年雨日数一般都在170~180天左右，贵阳在年雨日数最多的1929年，竟高达259天。在贵州高原上，不论哪一个地区，一年之中也不论哪一个月份，雨日数一般都在10天以上，这一事实反映了贵州高原普遍多阴雨天气的一般气候特征。
日照
贵州高原多云雾，多阴天，多雨日，因而日照大大偏少，贵州高原的年日照时数，一般在1200~1400小时左右，大概只有黄土高原的一半，平均每天只有4小时的日照时间，从全年的日照时数来看，贵州高原是全国最少的地区之一，这是它气候上的一个不足之处。
热量
贵州高原的日照时数虽少，但热量条件还是比较优越的，以无霜期来说，高原西部稍微短些，大约在225天左右，其它地区一般都在270天以上，热量条件最好的高原南部地区，则长达335天以上，几乎全年都是生长期。高原上的大多数地区，年平均气温在15~20℃之间，冬季一月份的平均气温一般在6摄氏度以上，南部更高一些在7~8℃以上，夏季七月份的平均气温通常在14~26℃之间，总的来说，贵州高原的气候冬季比较暖和，夏季比较凉爽。 在云南省境内，以哀牢山界，大体上可分为东西两个部分，哀牢山之西为我国著名的横断山脉区，哀牢山之东即为云南高原。云南高原的地形地势，自北向南和自西向东逐渐降低，高原中央的海拔高度一般在2000米左右，整个云贵高原，加为地理位置偏南、地理纬度较低，所以都属于亚热带高原。云南高原的气候条件优越而又奇特，它的地理纬度偏南，使它具有低纬度亚热带的气候特色，但是它的海拔高度较高，又使它不完全同于亚热带的气候。高原地形和海拔高度的影响，大大的丰富了云南的自然景观和它的气候状况，使云南高原的气候别具一格，另有特色。从温度特征来说，云南高原的大部分地区，总的可以说是：夏无酷署，冬无严寒，温度适宜，四季台春，一年之中分不出明显的四季变化。昆明在我国的气候中更一向享有春城的美称。高原上平均气温大致在15－22℃之间，四月份的平均气温一般都比十月份高，也就是说春温高于秋温，春季多晴朗天气，秋季多阴雨天气。比降水特征来说，云南高原的大部分地区，在一年之中也分不出明显的春、夏、秋、冬四季，而嗵划为干、湿两个季节，每年从十一月份至第二年的四月份是干季，从五月份到十月份是湿季。五月份的雨量比四月份的雨量要多出3~10倍左右，而十月份的雨量比十一月份的雨量也要多出3~10倍左右，因而有四月是“干季尾”，五月是“湿季头”，十月是“湿季尾”，十一月是“干季头”的说法。
云南高原每年从五月起开始进入湿季，从五月至十月的半年湿季里。云南各地在雨量、雨日和阴天日数方面都比干季半年（十一月至四月）显著增多。例如昆明湿季雨量为980.4毫米，雨天是98天，阴天日数是114天，晴天日数只有16天，而干季的雨量是109.8毫米，雨日是25天，阴天日数只有31天，晴天日数是97天。云南高原基本上是半年湿季，半年干季。干、湿季节气候上的一种显著差异，显然是我国冬、夏季风进退变化的结果。
人体影响
高原气候环境对人体健康有一定的影响。古代西藏医学和有关文献资料中，人们对高原气候环境对人体健康的影响就有了较为客观、正确的认识。研究还认为，高原气候环境对人体健康的影响虽有不利的一面，但藏族人民世代生活在高原气候环境中，长期的高原生活，世居藏族适应和顺应了高原气候环境，使他们健康地生活在西藏高原。随着藏族人民生活的改善，人们的预期平均寿命也不断提高，所以，只要人们对高原气候环境有一正确认识，采取科学的生活方式和养生健身方法，就能更好地适应高原气候环境。
一、藏医学对气候环境与人体健康影响的认识
地域不同，气候环境不同，对人的健康和寿命的影响是有差异的。
①西藏的古人很早就对这一现象有了认识，藏医最早的文献《月王药诊》中就有气候环境对人体影响的描述，认为在过冷的地方容易患“隆”病。藏医学经典著作《四部医典》中也认为“严寒凌烈为朗域，炎热干燥赤巴域，润腴潮湿培根域”。这就是说，地理气候不同，人的生活习惯不同，易导致的病症也会不同。在龙树著的《佛说养生经》中，对自然环境与人的健康长寿论述认为：“自然界的土、水、气等元素，也都甘淳美味，其所形成的食物，涵养人体。”“人体是一个小天地，小宇宙，宇宙间的一切，都会在人体上反映出来。因此，宇宙天地间的任何变化也都会影响人体，而人体的一举一动，一言一行，也都会影响和作用于其周围的环境。”
②还认为，凡多风的处所，则富于隆的因素，热地则富于赤巴；而温地多培根。为了身体健康和人体内食物精微、血液、脂肪、骨骼、骨髓和精七要素，以及粪、尿、汗三种秽物的平衡，就要注意饮食、环境、居住环境及生活制度等。比如，在选择居住环境上，就必须考虑是否合适于自己的体质。凡隆体质的人，就不宜居住于多风的地区，免于加重隆的因素而患病，凡赤巴型的人则忌住热带的地方；同样的道理，培根型体质的人，不宜居住在潮湿之地。而有混合型体质的人当然更要注意选择居所的各种条件了。另外，对一般居住条件则要求不潮湿，居处应通风，最好用地毯防湿。
③《佛说养生经》中还认为，由于高原气候特殊，特别要注重因时间、季节之差异而调整饮食，以讲求养生之道。例如，春季由于培根占优势，处在支配地位，因而应多吃麦食、青稞、炙肉、蜂蜜，即性轻、油少、味涩的食物，饮料以蜂蜜、酒、葡萄酒、姜水、红糖水为宜。此季忌食过多酥油油脂。在盛夏季节，宜食大米、酥油及肉，少食麦芽糖，可少饮酒、酪酱、井水、凉奶加糖等，忌食咸味、酸食，更不宜吃胡椒等。
④从人体健康与环境的关系来说，藏医学对环境与人体健康现象的认识，贯串了“人与天地相应”的大系统思想，即从自然环境、社会环境的变化规律与人类的关系中去考察和认识健康现象，从人体对环境变化的适应能力和反应方式上去认识人体健康与否，从而就把人体、自然环境、社会环境三者在健身理论的认识基础上统一起来了。
二、高原气候环境对人体健康影响的利弊
西藏高原气候的特点是气压、气温低，空气稀薄，高原气候环境对人体必然产生影响。在古代，人们就对高原气候对人体影响有了认识，祖国医学《素问·五常政大论》曰：“地有高下，气有温凉，高者气寒，下者气热，故适寒凉者胀，……西北之气，散而寒之”等语。说明西北高寒，对人体的影响。
⑤藏医最早的医学文献《月王药诊》中也有对高原气候对人体影响的论述，强调认为在过于寒冷的地方容易患“龙”病（由于气候所致的病）。
⑥《卫藏通志》中对西藏高原低氧气候环境对人体的影响有了更详细的说明：当时把受到高原低氧的影响的病症等称之为“瘴、瘴气、瘴历、烟瘴、葛仓（即头痛之意）”。清乾隆56年派大臣福康安进藏时，向当地居民询问过唐古拉山的情况，答曰：“该处山高，阴寒凝结，即成瘴历，雪后瘴气更甚”。认为高原低氧、气候寒冷会加重高山反应。1792年廓尔喀兵犯后藏，被福康安派兵击退，后廓尔喀的降文中记述“去年抢扎什伦布寺，……回来时雪山上染瘴气死者二、三千人”，这就把高原低氧气候加上疲劳造成对人体的影响直到死亡说得很清楚了。
⑦日人安辉著的《西藏通览》一书中记载有“隆吐海拔3876米，空气稀薄，人马有登者，数步一休”，生动记述了高海拔地区对人马的影响程度。
近现代随着高山探险的广泛开展，人们对高原气候对人体的影响进行了系统研究，专家、学者认为，高原低氧气候环境可以直接影响人体健康，诱发某些疾病或加重病情。尤其属于世界第三级的青藏高原气候独特，变化无常，这种高原性气候对人体健康的影响是多方面的。在西藏高原许多疾病的发生确实与高原低氧气候有直接联系，如天气突变，空气稀薄，寒冷可以引起关节痛加剧，久致关节僵直、变形、活动受限。寒冷的气候，由于日光少，人容易情绪低落，注意力难易集中，食欲和睡眠均出现一些障碍。突然出现的严寒会使人体发生一系列心理、病理变化。寒冷刺激一方面会使人的交感神经兴奋，末稍血管收缩，外周阻力增加，左心室负荷加重，心肌耗氧量增加。另一方面会引起血中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度增高，凝血时间缩短，为血管栓塞创造了条件，寒冷还可激发冠状动脉痉挛。据医学实验，如吸入-23°C的冷空气，心电图便出现类似心绞痛改变。在雨雪增多，湿度增大，气候下降的条件下，常使人或心血管疾病患者，高血压的患者感到胸闷、头胀、两眼发肿及全身不适。就1995年度、1996年度，甘南地区发生雪灾，造成人畜共亡的现象，更进一步说明，气候对人体健康的影响。
在相当高的高原条件下形成的气候。高原气候的主要特点是：(1)太阳辐射强而辐射差额小。由于高原的海拔高度大，大气层厚度、空气密度、水汽含量和大气气溶胶含量相应减少。所以，高原地区的太阳直接辐射强度大，其中紫外线辐射强度尤为显著；(2)温度日较差显著，可比同纬度的平原地区高出1?2倍；(3)降水明显地受地形影响。一般迎湿润气流的高原边缘是一个多雨带，而背湿润气流一侧和高原内部，雨量较少。(4)风力大，多大风、雷暴和冰雹等天气。
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1.碎罐
过去，有一个人提着一个非常精美的罐子赶路，走着走着，一不小心，“啪”的一声，罐子摔在路边一块大石头上，顿时成了碎片。路人见了，唏嘘不已，都为这么精美的罐子成了碎片而惋惜。可是那个摔破罐子的人，却像没这么回事一样，头也不扭一下，看都不看那罐子一眼，照旧赶他的路。
这时过路的人都很吃惊，为什么此人如此洒脱，多么精美的罐子啊，摔碎了多么可惜呀！甚至有人还怀疑此人的神经是否正常。
事后，有人问这个人为什么要这样？
这人说：“已经摔碎了的罐子，何必再去留恋呢？”
大道理：洒脱是一种摆脱了失去和痛苦的超级享受。失去了就是失去了，何必还要空留恋呢？如果留恋有用，还要继续努力干什么？
2.路上的石头
国王费迪南决定从他的十位王子中选一位做继承人。他私下吩咐一位大臣在一条两旁临水的大道上放置了一块“巨石”，任何人想要通过这条路，都得面临这块“巨石”，要么把它推开，要么爬过去，要么绕过去。然后，国王吩咐王子先后通过那条大路，分别把一封密信尽快送到一位大臣手里。王子们很快完成了任务。费迪南开始询问王子们：“你们是怎么把信送到的？”
一个说：“我是爬过那块巨石的。”
一个说：“我是划船过去的。”
也有的说：“我是从水里游过去的。”
只有小王子说：“我是从大路上跑过去的。”
“难道巨石没有拦你的路？”费迪南问。
“我用手使劲一推，它就滚到河里去了。”
“这么大的石头，你怎么想用手去推呢？”
“我不过试了试，”小王子说，“谁知我一推，它就动了。”
原来，那块“巨石”是费迪南和大臣用很轻的材料仿造的。自然，这位善于尝试的王子继承了王位。
大道理：把自己的命运交给别人，甚至交给某一个人，自己一点儿也不动脑筋，只是相信别人那太危险了。自己要学会掌握自己的命运。
3.一面镜子
一个年轻人正值人生巅峰时却被查出患了白血病，无边无际的绝望一下子笼罩了他的心，他觉得生活已经没有任何意义了，拒绝接受任何治疗。
一个深秋的午后，他从医院里逃出来，漫无目的地在街上游荡。忽然，一阵略带嘶哑又异常豪迈的乐曲吸引了他。不远处，一位双目失明的老人正把弄着一件磨得发亮的乐器，向着寥落的人流动情地弹奏着。还有一点引人注目的是，盲人的怀中挂着一面镜子！
年轻人好奇地上前，趁盲人一曲弹奏完毕时问道：“对不起，打扰了，请问这镜子是你的吗？”
“是的，我的乐器和镜子是我的两件宝贝！音乐是世界上最美好的东西，我常常靠这个自娱自乐，可以感到生活是多么的美好……”
“可这面镜子对你有什么意义呢？”他迫不及待地问。
盲人微微一笑，说：“我希望有一天出现奇迹，并且也相信有朝一日我能用这面镜子看见自己的脸，因此不管到哪儿，不管什么时候我都带着它。”
白血病患者的心一下子被震撼了：一个盲人尚且如此热爱生活，而我……他突然彻悟了，又坦然地回到医院接受治疗，尽管每次化疗他都会感受到死去活来的痛楚，但从那以后他再也没有逃跑过。
他坚强地忍受痛苦的治疗，终于出现了奇迹，他恢复了健康。从此，他也拥有了人生弥足珍贵的两件宝贝：积极乐观的心态和屹立不倒的信念。
大道理：想把握好自己的人生和命运的人，一定要有乐观和坚强的品质，因为乐观和坚强是掌管人生航向的舵手，是把握命运之船的动力桨。
4.跳槽
A对B说：“我要离开这个公司，我恨这个公司！”
B建议道：“我举双手赞成你报复这破公司，一定要给它点颜色看看。不过你现在离开，还不是最好的时机。”
A问：“为什么？”
B说：“如果你现在走，公司的损失并不大。你应该趁着在公司的机会，拼命去为自己拉一些客户，成为公司独当一面的人物，然后带着这些客户突然离开公司，公司才会受到重大损失，非常被动。”
A觉得B说的非常在理，于是努力工作。事遂所愿，半年多的努力工作后，他有了许多忠实的客户。
再见面时B问A：“现在是时机了，要赶快行动哦！”
A淡然笑道：“老总跟我长谈过，准备升我做总经理助理，我暂时没有离开的打算。”其实这也正是B的初衷。一个人的工作，永远只是为自己的简历。只有付出大于得到，让老板真正看到你的能力大于位置，才会给你更多的机会替他创造更多利润。
大道理：不要一味地埋怨环境带给人的诸多不便，其实环境本身是客观存在的，谁处于那个位置都会遇到同样的问题，聪明的人会努力去改造罢了。
5.三个最优秀的老师
1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。
新学期开始时，罗森塔尔博士让校长把三位教师叫进办公室，对他们说：“根据你们过去的教学表现，你们是本校最优秀的老师。因此，我们特意挑选了100名全校最聪明的学生组成三个班让你们执教。这些学生的智商比其他孩子都高，希望你们能让他们取得更好的成绩。”三位老师都高兴地表示一定尽力。
校长又叮嘱他们，对待这些孩子，要像平常一样，不要让孩子或孩子的家长知道他们是被特意挑选出来的。老师们都答应了。
一年之后，这三个班的学生成绩果然排在整个学区的前列。
这时，校长告诉了老师真相：这些学生并不是刻意选出来的最优秀的学生，只不过是随机抽调的最普通的学生。
老师们没想到会是这样，都认为自己的教学水平确实高。
这时校长又告诉他们另一个真相，那就是，他们也不是被特意挑选出的全校最优秀的教师，也不过是随机抽调的普通老师罢了。
大道理：世上本没有什么天才，所谓的天才就是靠自己的努力，发掘出自身内在的潜力从而改变自己的命运，那些非天才们只不过是让自己的潜力继续隐藏罢了。
6.父子骑驴
父子俩牵着驴进城，半路上有人笑他们：真笨，有驴子不骑！
父亲便叫儿子骑上驴，走了不久，又有人说：真是不孝的儿子，竟然让自己的父亲走着！
父亲赶快叫儿子下来，自己骑到驴背上，又有人说：真是狠心的父亲，不怕把孩子累死！
父亲连忙叫儿子也骑上驴背。谁知又有人说：两个人骑在驴背上，不怕把那瘦驴压死？
父子俩赶快溜下驴背，把驴子四只脚绑起来，用棍子扛着。经过一座桥时，驴子因为不舒服，挣扎了下来，结果掉到河里淹死了！
大道理：一个人要有主见，具备判断是非的能力，才不会被别人的意见所左右。不要活在别人的舆论中，要靠自己的脚走路，自己的脑袋思考。
7.鲨鱼的大小
有一次和朋友去海洋馆。
有个旅客问管理员说：“这只鲨鱼会长多大？”
管理员指着水族箱说：“要看你的水族箱多大。”
旅客又问：“会跟水族箱一样大吗？”
管理员仔细地说：“如果在水族箱，鲨鱼只能局限在几公尺的大小，如果在海洋，就会大到一口吞下一只狮子。”
大道理：环境可以改变一个人的思想。环境能限制人的思想，人也可以限制自己的思想。不要给自己加框，无法改变环境时，就从改变自己开始。
8.移山大法
有一个大师，一直潜心苦练，几十年练就了一身“移山大法”。
有人虔诚地请教：“大师用何神力，才得以移山？我如何才能练出如此神功呢？”
大师笑道：“练此神功也很简单，只要掌握一点：，我就过去。”
现实世界中有太多的事情就像“大山”一样，是你无法改变的，或者至少是暂时无法改变的。
大道理：如果事情无法改变，你就改变自己。只有改变自己，才会最终改变别人；只有改变自己，才可以最终改变属于自己的世界。山，如果不过来，那你就自己过去吧！
9.两个书法家
在清代乾隆年间，有两个书法家。一个极认真地模仿古人，讲究每一画都要酷似某某，如某一横要像苏东坡的，某一捺要像米芾的。自然，一旦练到了这一步，他便颇为得意。
另一个则正好相反，不仅苦苦地练，还要求每一笔每一画都不同于古人，讲究自然，直到练到了这一步，才觉得心里踏实。
有一天，第一个书法家嘲讽第二个书法家，说：“请问仁兄，您的字哪一笔是古人的呢？”
后一个并不生气，而是笑眯眯地反问了一句：“也请问仁兄，您的字究竟哪一笔是您自己的呢？”
第一个听了，顿时张口结舌。
大道理：人要从没路的地方走出一条路来，不要泯灭了自己的个性，一味地模仿别人，那样只会迷失自我，连自己的命运都把握不了了。
10.卑微的伟人
一位父亲带着儿子去参观梵高故居，在看过那张小木床及裂了口的皮鞋之后，儿子问父亲：“梵高不是一位百万富翁吗？”父亲回答：“梵高是位连妻子都没娶上的穷人。”
又过了一年，父亲又带儿子去了丹麦，到安徒生的故居去参观，儿子又困惑地问：“爸爸，安徒生不是生活在皇宫里吗？怎么他生前会在这栋阁楼里？”父亲回答：“安徒生是位鞋匠的儿子，他就生活在这里。”
这位父亲是一个水手，他每年往来于大西洋的各个港口，他儿子叫伊东布拉格，是世界上第一位获普利策奖的黑人记者。
二十年后，伊东布拉格在回忆童年时说：“那时我们家除了很穷以外，还是黑人，父母都靠卖苦力为生。有很长一段时间，我一直认为像我们这样地位卑微的黑人是不可能有什么出息的。是父亲让我认识了梵高和安徒生，也是父亲让我认识到了黑人并不卑微，这两个人的经历让我知道，上帝没有轻看黑人。”
大道理：富有者并不一定伟大，贫穷者也并不一定卑微。上帝是公平的，他把机会撒到每个人的面前，卑微者同样拥有机会。自卑是心灵的钉子，若不拔去，它就总是折磨人。
11.应聘
20世纪70年代初，美国麦当劳总公司看好中国台湾市场。他们在正式进军台湾市场前，需要在当地培训一批高级干部，于是进行公开的招考选择。由于要求的标准很高，许多初出茅庐的年轻人都没有通过。
经过一再筛选，一位名叫韩定国的年轻人脱颖而出。最后一轮面试前，麦当劳的总裁和韩定国谈了三次，并且问了他一个让人意想不到的问题：“假如我们要你先去洗厕所，你愿意吗？”
还未等他开口，一旁的韩太太便随意答道：“我们家的厕所一直都是他洗的。”
总裁十分高兴，免去了最后的面试，当场决定录用韩定国。
后来韩定国才知道，麦当劳训练员工的第一堂课就是从洗厕所开始的，因为服务业的基本理论是“非以役人，乃役于人”，只有先从卑微的工作开始做起，才有可能了解“以家为尊”的道理。韩定国后来之所以能成为知名的企业家，就是因为一开始就能从卑微的小事做起，做别人不愿做的事情。
大道理：不要轻视每一件小事，因为每一件大事都是由一件件的小事构成的。只有用积极的态度干好每一件小事，才有可能做大事。
12.善待对手
动物园最近从国外引进了一只极其凶悍的美洲豹供人观赏。为了更好地招待这位远方来的贵客，动物园的管理员们每天为它准备了精美的饭食，并且特意开辟了一个不小的场地供它活动和游玩。然而它始终闷闷不乐，整天无精打采。
也许是刚到异乡，有点想家吧？谁知过了两个多月，美洲豹还是老样子，甚至连饭菜都不想吃了。
眼看着它就要不行了，园长惊慌了，连忙请来兽医多方诊治，检查结果又无甚大病。万般无奈之下，有人提议，不如在草地上放几只美洲虎，或许有些希望。
原来人们无意间发现，每当有虎经过时，美洲豹总会站起来怒目相向，严阵以待。
果不其然，栖息之所有了美洲虎的加入，美洲豹立刻变得活跃警惕起来，又恢复了昔日的威风。
大道理：人生中只有有了对手，才会时刻激励我们保持旺盛的斗志，不断去挖掘自身的潜力。善待你的对手吧，因为他的存在就像是一针强心剂；感谢你的对手吧，他会使你成为一只威风凛凛的“美洲豹”。
13.心境
苏格拉底是单身汉的时候，和几个朋友一起住在一间只有七八平方米的小屋里。尽管生活非常不便，但是，他一天到晚总是乐呵呵的。
有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”
苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交换思想，交流感情，这难道不是很值得高兴的事吗？”
过了一段时间，朋友们一个个相继成家了，先后搬了出去。屋子里只剩下苏格拉底一个人，但是他每天仍然很快活。
那人又问：“你一个人孤孤单单的，有什么好高兴的？”
“我有很多书啊！一本书就是一个老师。和这么多老师在一起，时时刻刻都可以向它们请教，这怎能不令人高兴呢？”
几年后，苏格拉底也成了家，搬进了一座大楼里。这座大楼有七层，他的家在最底层。底层在这座楼里环境是最差的，上面老是往下面泼污水，丢死老鼠、破鞋子、臭袜子和杂七杂八的脏东西，那人见他还是一副自得其乐的样子，好奇地问：“你住这样的房间，也感到高兴吗？”
“是呀！你不知道住一楼有多少妙处啊！比如，进门不用爬很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲；朋友来访容易，用不着一层楼一层楼地去叩门询问……特别让我满意的是，可以在空地上养一丛一丛的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，数之不尽啊！”苏格拉底情不自禁地说。
过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人，上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，可是他每天仍是快快乐乐的。
那人揶揄地问：“先生，住七层楼是不是也有许多好处呀？”
苏格拉底说：“是啊，好处可真不少呢！仅举几例吧：每天上下楼，这是很好的锻炼机会，有利于身体健康；光线好，看书写文章不伤眼睛；没有人在头顶干扰，白天黑夜都非常安静。”
后来，那人遇到苏格拉底的学生柏拉图，问道：“你的老师总是那么快快乐乐，可我却感到，他每次所处的环境并不那么好呀。”
柏拉图说：“决定一个人心情的，不是在于环境，而在于心境。”
大道理：在工作中，平和、乐观的心态是最重要的。任何对客观环境的不满和怨天尤人都是无济于事的，只有以积极向上的精神去面对工作，才是解决问题的最佳方法。
14.长线如何变短
一位搏击高手参加锦标赛，自以为稳操胜券，一定可以夺得冠军。
出乎意料的是，在最后的决赛中，他遇到了一个实力相当的对手，双方竭尽全力攻击。当拼打到了中途，搏击高手意识到，自己竟然找不到对方着数中的破绽，而对方的攻击却往往能够突破自己防守中的漏洞。
比赛的结果可想而知，搏击高手惨败在对方手下，也失去了冠军的奖杯。
他愤愤不平地找到自己的师父，一着一式地将对方和他搏击的过程再次演给师父看，并请求师父帮他找出对方着式中的破绽。他决心根据这些破绽，苦练出足以攻克对方的新着，决心在下次比赛时，打倒对方，夺回冠军的奖杯。
师父笑而不语，在地上画了一条线，要他在不能擦掉这条线的情况下，设法让这条线变短。
搏击高手百思不得其解，怎么能让那条已经定格的线变短呢？他思来想去最后也没有什么办法，不得不再次向师父请教。
没想到师父却在原先那道线的旁边，又画了一道更长的线。两者比较，原来的那条线，看起来确实显得短了许多。
师父开口道：“夺得冠军的关键，不仅仅在于要攻击对方的弱点，正如地上的长短线一样，只有你自己变得更强，对方就如原先的那条线一样，在相比之下变得较短了。如何使自己更强，才是解决问题的根本。”
大道理：如果想击败对手，就必须想办法使自己变得更为强大。只有你变长了，对手才会显得短。
15.“木桶”法则
一位老国王给他的两个儿子一些长短不同的木板，让他们各做一个木桶，并向他们承诺，谁做出的木桶能够装下最多的水，谁就可以继承他的王位。
大儿子尽量把自己的木桶做大，做到桶壁最后一条挡板时没有木材了；而小儿子平均地使用了这些木板，做出了一个看上去桶壁并不很高的木桶。
老国王让两人用自己的桶去装水，结果反而是小儿子并不起眼的木桶装水最多，最终得到了王位。
大道理：好多时候，我们的发展恰恰取决于那块“短木板”，所以，我们应该时刻注意取长补短，把劣势转变为优势。
16.装满石头的篓子
一个人觉得生活很沉重，便去见哲人柏拉图，以寻求解脱之道。
柏拉图没有说什么，只是给他一个篓子让他背在肩上，并指着一条沙石路说：“你每走一步就拾一块石头放进去，看看有什么感觉。”那人开始遵照柏拉图所说的去做，柏拉图则快步走到路的另一头。
过了一会儿，那人走到了小路的尽头，柏拉图问他有什么感觉。
那人说：“感觉越来越沉重。”
“这就是你为什么感觉生活越来越沉重的原因。”柏拉图说，“每个人来到这个世界上的时候，都背着一个空篓子，在人生的路上他们每走一步，都要从这个世界上拿一样东西放进去，所以就会有越走越累的感觉。”
那人问：“有什么办法可以减轻这些沉重的负担吗？”
柏拉图反问他：“那么你愿意把工作、爱情、家庭还是友谊哪一样拿出来呢？”那人听后沉默不语。
柏拉图说：“既然都难以割舍，那就不要去想背负的沉重，而去想拥有的欢乐。我们每个人的篓子里装的不仅仅是上天给予我们的恩赐，还有责任和义务。当你感到沉重时，也许你应该庆幸自己不是另外一个，因为他的篓子可能比你的大多了，也沉重多了。这样一想，你的篓子里不就拥有更多的快乐了吗？”那人听后恍然大悟。
大道理：人生在世本来拥有很多的幸福和快乐，不要总是把过去的负担背在身上，放在心上。要用乐观的心态，多去想想快乐的事情，你就会发现心中自然轻松了许多。
17.压力
有一位讲师正在给学生们上课，大家都认真地听着。寂静的教室里传出一个浑厚的声音：“各位认为这杯水有多重？”说着，讲师拿起一杯水。有人说二百克，也有人说三百克。“是的，它只有二百克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿多久又会怎么样！
讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。
讲师继续说道：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”
说完，教室里一片掌声。
大道理：随着社会的进步，人们也跟着越来越忙。接着，负担也越来越重。不妨在适当的时候放下负担，轻松一下，等调整好了状态再重新拿起。
18.华盛顿找马
华盛顿是美国第一任总统，他年轻的时候有件找马的轶事。
一天，他父亲的一匹马被人偷走了。华盛顿同一位警察一起到偷马人的农场里去讨要，但那人拒不归还，一口咬定说：“这是我的马。”
华盛顿用双手遮住了马的双眼，对那个偷马人说：“要是这马真是你的，你一定知道马的哪只眼睛是瞎的？”
“右眼。”偷马人犹豫地说。
华盛顿放下蒙右眼的手，马的右眼并没有瞎。
“我记错了，马的左眼才是瞎的。”偷马人急忙辩解道。
华盛顿又放下蒙左眼的手，马的左眼也没有瞎。
“我又说错了……”偷马人还想狡辩。
“不错，你是错了。这些充分说明马不是你的。你必须把马还给华盛顿先生。”警官说。
大道理：开动脑筋，将对手引入误途，他的错误便是你的胜利。
19.竞选演说
美国前总统克林顿在竞选时曾遇到过这样一件事。
一次，他正在发表竞选演说，突然，一个破坏分子高声叫道：“垃圾！狗屎！”
很显然，这个人的意思是说：“胡说八道！”或是：“少说空话！”
但是，克林顿却报以容忍的笑，并不理会他的本意，只是安抚地说：“这位先生，我马上就要谈到你提出的脏乱问题了！”
大道理：聪明的人善于将不利化为有利。
20.马腹上的虻
林肯当政时，聘请了几位反对派的人当顾问。每当提出一个政策，反对派就提意见反对。政府官员提出要辞去这些顾问。林肯讲了这样一个故事：
一天，一个人走在乡间小道上，看见一个农夫正赶着一匹马犁地。当他走上前去准备问候这个农夫的时候，突然看到在那匹马的侧腹上有一只很大的牛蝇。很明显，那只虻正在叮咬那匹马，而且把那匹马叮得很不自在，因此他就想把那只牛蝇赶走。
正当他举起手来的时候，农夫制止了他。农夫说：“请不要赶走它，朋友。您知道吗，正因为有了这只虻，这匹老马才一直不停地动着。”
大道理：很多时候，恰恰是这些带给你烦恼和不幸的人或事情在促使着你不断地前进。
21.杰弗逊大厦
美国华盛顿广场有一座宏伟的建筑，这就是杰弗逊纪念馆大厦。这座大厦历经风雨沧桑，年久失修，表面斑驳陈旧。政府非常担心，派专家调查原因。
调查的最初结果以为侵蚀建筑物的是酸雨，但后来的研究表明，酸雨不至于造成那么大的危害。最后才发现原来是冲洗墙壁所含的清洁剂对建筑物有强烈的腐蚀作用，而该大厦墙壁每日被冲洗的次数大大多于其他建筑，因此腐蚀就比较严重。
问题是为什么每天清洗呢？因为大厦被大量的鸟粪弄得很脏。为什么大厦有那么多鸟粪？因为大厦周围聚集了很多燕子。为什么燕子专爱聚集在这里？因为建筑物上有燕子爱吃的蜘蛛。为什么这里的蜘蛛特别多？因为墙上有蜘蛛最喜欢吃的飞虫。为什么这里的飞虫这么多？因为飞虫在这里繁殖特别快。为什么飞虫在这里繁殖特别快？因为这里的尘埃最适宜飞虫繁殖。为什么这里的尘埃最适宜飞虫繁殖？其原因并不在尘埃，而是尘埃在从窗子照射进来的强光作用下，形成了独特的刺激致使飞虫繁殖加快，因而有大量的飞虫聚集在此，以超常的激情繁殖，于是给蜘蛛提供了丰盛的大餐。蜘蛛超常的聚集又吸引了成群结队的燕子流连忘返。燕子吃饱了，自然就地方便，给大厦留下了大量粪便……
因此解决问题的最终方法是：拉上窗帘。杰弗逊大厦至今完好。
大道理：有些问题并不像我们看起来的那样复杂，只是我们还没有找到解决问题的简单办法。
1、泥泞路上
某日，坦山和尚与一道友一起走在一条泥泞小路上，此时，天正下着大雨。
他俩在一个拐弯处遇到一位漂亮的姑娘，姑娘因为身着绸布衣裳和丝质衣带而无法跨过那条泥路。
“来吧，姑娘，”坦山说道，然后就把那位姑娘抱过了泥路，放下后又继续赶路。
一路上，道友一直闷声不响，最后终于按捺不住，向坦山发问：“我们出家人不近女色，特别是年轻貌美的女子，那是很危险的，你为什么要那样做？”
“什么？那个女人吗？”坦山答道，“我早就把她放下了，你还抱着吗？”
2、一切皆空
山冈铁舟到处参访名师。一天，他见到了相国寺的独园和尚。
为了表示他的悟境，他颇为得意地对独园说道：“心、佛，以及众生，三者皆空。现象的真性是空。无悟、无迷、无圣、无凡、无施、无受。”
当时独园正在抽烟，未曾答腔。但他突然举起烟筒将山冈打了一下，使得这位年轻的禅者甚为愤怒。
“一切皆空，”独园道，“哪儿来这么大的脾气？”
3、求人不如求己
一人去寺庙参拜观音菩萨。
几叩首后，这人突然发现身边一人也在参拜，且模样与供台上的观音菩萨一模一样。
此人大惑不解，轻声问道：“您是观音菩萨吗？”
那人答：“是。”
此人更加迷惑，又问：“那您自己为什么还要参拜呢？”
观音菩萨答：“因为我知道，求人不如求己。”
4、输与赢
一位武士手里握着一条鱼来到一休禅师的房间。
他说道：“我们打个赌，禅师说我手中的这条鱼是死是活？”
一休知道如果他说是死的，武士肯定会松开手；而如果他说是活的，那武士一定会暗中使劲把鱼捏死。
先这些把，我用上所有库存了，还有，字不够了，望采纳，谢。
于是，一休说：“是死的。”
武士马上把手松开，笑道：“哈哈，禅师你输了，你看这鱼是活的。”
一休淡淡一笑，说道：“是的，我输了。”
一休输了，但是他却赢得了一条实实在在的鱼。
2021群发祝福语
1、快乐送给开朗的人，爱情送给懂爱的人，幸福送给有情的人，希望送给等待的人，成功送给奋斗的人，一切美好的祝福送给正在看短信的人！
2、春日的百花给你一生灿烂，夏日的海滩给你一生浪漫，秋日的蓝天给你一生梦幻，冬日的暖阳给你一生璀璨，我的祝福给你一生平安！
3、有的人是桥，一走，就过了。有的人是路，一走，就是一辈子。希望在我以后漫漫人生路有你们相伴。祝朋友们永远健康快乐。
4、花自飘零水自流，一封信息两种问候，一问你是否幸福快乐无忧愁，二问你健康平安可依旧，回信静心在等候，祝福绵绵永无休！
5、时间会抚平你的伤痛，清风会带走你的烦恼，微笑会化解你的疲倦，朋友，请勿灰心，大步向前，美好的明天正在向你招手！
6、天凉了，我的问候和关怀送给你的也更暖了。不要忘记了晚上多盖点被子，早上起来多穿点衣服，也不要忘了还有我关怀着你呢！
7、在幸福的世界，幸福的地方，幸福的我给你发了一条幸福的短信，问了你一个更加幸福的问题，你幸福吗？学习之于，别忘了朋友对你的关心哦！
8、冬去春又来，雨水节气到。穿衣戴帽要谨慎，千万注意防感冒；饮水进食有讲究，多补水分少油腻；起居劳逸相结合，清心寡欲保健康！
9、雨水说天空也会落泪，玫瑰说爱情总会枯萎，离别说寂寞无滋无味，咖啡说活得习惯苦味，路一走就累，雨一碰就碎，只有朋友最珍贵！
10、生活太忙碌，工作太劳累，人生有太多的无助，时间带走了一切，唯有情谊永驻。愿你再苦再忙也要保重身体，祝你一切安好！
11、折起思念的心情，系短信里，收起祝福的画卷，挂你眼前。字里行间，铺展着我的祝愿，饱含真诚。祝你幸福满满当当，快乐洋洋洒洒！
12、托夕阳送去我的问候，下班后将烦恼工作暂时忘掉。请晚霞送去我的祝福，下班后将职场压力适当减轻。祝你下班快乐，天天开心。
13、立冬悄悄的来了，等的花儿都谢了，望的树儿都秃了，急的我短信都来了：立冬祝你生活温馨暖如春，家庭和谐美满浓如夏，生活充实满如秋！
14、今天周五，短信送祝福：发出的是文字，收到的是关怀；看到的是短信，感受到的是窝心；书写的是祝福，祈祷的是幸福。祝你周末幸福开启！
15、白露时节秋意凉，短信祝福诉衷肠，孤身在外多注意，有事没事多联系；我在远方为你祈，祈求好运在你旁，愿你秋日幸福长，好运常伴心美满。
16、白露为霜，沾露欲湿。白露节气过后，早晚温差会变大，入夜转凉，一夜会凉过一夜，出门在外应注意衣服的加减，预防感冒的发生。
17、天气变化快，我来送关怀，出门要加衣，不能再俏皮，美丽是要的，健康也莫忽视，要是冻感冒，天天把罪遭。天气冷了，注意保暖哟！
18、思念是风，祝福是云。我用我思念的风吹动祝福的云，悄悄的跨过千山万水，来到远在异地的朋友身边，祝朋友你，幸福快乐。
19、发一条短信送给你，在你烦恼时能帮你解忧愁，在你劳累时能给你带来轻松，在你不开心时能给你送去快乐！最后祝你拥有十全十美的人生！
20、很久没收到你的信息，俺想到死，曾用薯片割过脉，用豆腐撞过头，用面条上过吊可都没死成。你就请俺吃顿饭，撑死俺算了。
21、幸，幸运；福，福分；幸福=幸运+福分；感，感觉；情，情缘；感情=感觉+情缘。有情缘很幸运，有福分就有感觉，愿拥有美好爱情。
22、在这安静的深夜，我让思念慢慢开出花蕊，吐露爱恋的芬芳，陶醉怡人的月光，给你一路的温暖，在那幸福的梦乡，亲爱的，晚安，好梦。
23、爱让我们拥有生命，爱让我们茁壮成长，爱让我们学会如何生活，爱让我们懂得如何感谢，感恩节的到了，祝愿我的朋友幸福开心。
24、友情的纯朴，千百年不变；心中的诚，一辈子挂牵；一声问候，平平淡淡，却含真情万千；一种祝福，情真意切，愿幸福平安。
25、简单的快乐才会长久，忙碌的生活才会充实，努力的人生才会精彩，用心的浪漫才会幸福，快乐的周末才能解决疲惫！周末愿你开心快乐！
26、你看到的是短信，品味的是深情，享受的是祝福，迎来的是好运，回馈的是微笑，由衷的是开心，期许的是吉祥，永恒的是梦想成真！
27、让我在你的手机中下场**，但愿能滋润你的心情！每一滴雨点飘下，都代表我送你的一个个祝福，好运长随你身！幸福长在你心！
28、霜降者，天降瑞祥，神灵降福：霜降日得此信者，必得福禄寿，身体健，无痛疾，平安佑，情必通，友必广，学必博，业必成，家必和！
29、关于人生的最高境界：1、事业最高境界：家人想你，单位念你。2、生命最高境界：哭着来，笑着走。3、友谊最高境界：久不联系，常在心中。
30、每天都要打扮得能怎么漂亮就怎么漂亮才出门，因为你永远不知道今天会遇见谁。漂亮如果有秘诀，那就是：狠狠宠爱自己！
31、夏至到汗长流，莫要冷水来洗头，夏至到防虫咬，清凉油来要备好。夏至到雨水多，莫要洗澡去下河。夏至到湿气重，勤把被褥晒暖融。
32、忆往昔，孤单时有你，落寞时有你，沮丧时有你，无助时有你；展明朝，快乐时有你，庆祝时有你，开心时有你，收获时有你，用我的心爱你。
33、圣诞节到了！我把收藏的春天的美丽、夏天的火热、金秋的丰硕、冬季的白雪，装进好运的盒子里，用关怀的蝴蝶结装饰送去给你。祝圣诞快乐！
34、有时候，对自己克制一点，少发一点脾气；对别人宽容一点，退一步海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。
35、刚刚碰到两个人，我觉得还不错就把你的手机号告诉他们了，估计明天他们就会去找你，他们的名字你记一下，一个叫幸福，一个叫快乐！
36、新春小长假，快乐去度假。亲戚朋友在一起，欢乐时刻尽情享。在外拼搏不容易，聚在一起多珍惜。短信传递我心意，祝你幸福开心过兔年。
37、好花一朵朵，名叫勿望我，原你摘下它，时时想起我，东边太阳西边雨，我的好友就是你，没有什么送给你，只有一句我想你！
38、春雨给万物带来生机，桃花雨为你带来真爱，细雨为你造就浪漫，夏雨给你带来凉爽，秋雨给你洗掉乡愁。愿你雨季好收获，幸福每一季。
39、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧。即使遇到烦心事，也不要为难自己，因为有明天，今天永远只是起跑线。
40、寒风依旧吹，气温依旧降，祝福不曾忘，情谊不曾降，把最温暖的祝福，在这寒冷的冬天里，送去给你，愿你心儿暖暖的，生活甜甜！
41、有一种生活，叫旅游；有一种朋友，叫驴友，我理解你的大自然博爱，你懂得我的小情趣关怀。祝福你旅途平安、幸福快乐！
42、如果。我是清风多好，能时刻将你环绕；我是阳光多好，能始终为你照耀；我是白云多好，能任意把你远眺；我是空气多好，能随处陪你说笑！
43、黄金易得，知己难求，人间之所以可爱是因为有情有义有牵挂！友情的天空因真诚而珍惜，因给予而长久，忙碌时记得照顾好自己！
44、劳累一整天，不过为三餐。轻松或艰难，苦辣酸与甜。素食心愈安，宁静可志远。自由需金钱，暖心亲密谈。规划好明天。朋友晚安！
45、相识之缘，刻骨铭心，真挚情谊，历久弥新，在友谊的长路上，只问相知是怎样的珍惜与拥有，我永远都不会忘记与你同行的日子。
46、时间刚好到，对着电脑笑一笑；出门坐公交，人多真是很热闹；回家心情好，抛开压力歇歇脚；一句问候语，所有烦恼都跑掉。祝你愉快！
47、冬季精神调养要注意，凡事看开莫动气，宁静为本养元气，出门走走莫忘记，多多锻炼有力气，快快乐乐心欢喜，健康身体属于你。
48、爱可以是无私的，即使没有共同的话题，即使没人有默契，但我知道你的一切都给我带来幸福，看一眼，听一句都是享受，教我如何不爱你呢？
49、当奋斗失控，事业就发达；当理智失控，爱情就来啦；当甜蜜失控，生活就幸福；当微笑失控，快乐就无限；当祝福失控，你就知道啦，你懂得！
50、冬季来，雪花开，人在外，寒难耐，加衣衫，棉帽戴，天气燥，火易来，水多喝，舒心态，勤锻炼，少懈怠，晚睡眠，被多盖，健康在，乐开怀。
51、喜欢一种声音，是微风吹落露珠，欣赏一副图画，是朗月点缀星空，陶醉一种气息是幽兰弥漫旷谷，祝福一个人，是笑看短信的你。
52、人就像房子，朋友就是窗子，窗子越多房子越亮。我愿是你最大的那扇向阳窗，春送花香秋送气爽，夏送凉风冬送阳光，使你的生活永远明朗！
53、寄一份真诚的问候，字字关情；送一串温馨的祝福，心心相印；传一片浓浓的真意，悠悠长久；又是周末来到，发一条短信，祝您快乐。
54、愿你插上欢乐的翅膀，像一只自由的小鸟在美丽的大千世界里遨游，放下生活的烦恼，不去理会工作的压力，轻轻松松的享受潇洒的旅途。
55、星期一万事喜，星期二感受爱，星期三随心愿，星期四好运至，星期五接受我的祝福：喜气洋洋，爱情长长，心愿闪闪，运气旺旺。祝周末快乐！
56、只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音。它会告诉你，这世界比想象宽阔。你会发现自己有一双翅膀，不必经过任何人同意就能飞。
57、晚上笑一笑、睡个舒服觉、早晨笑一笑、整天生活有情调、工作之余笑一笑、心会跟着快乐跳、收到短信笑一笑、一切忧愁都忘掉。
58、周末悄然已到，繁忙通通扫掉。心中烦恼散尽，郁闷烦躁跑掉。浑身疲倦怠倦，好好休息犒劳。朋友聚聚聊聊，心情愉快最好。
59、天是冷的，心是暖的！对你们的祝福是永远的！人是远的，心是近的对你们的思念是不变的！小是甜的，累是哭的，看到你幸福的！
60、落幕了春季的花香，惦记的温存犹在。凋零的花瓣，还会重新绽放，一如你的笑脸。初夏时节，莺飞草长，愿你的幸福，也无限蔓延生长！
61、当你特别想做某件事时，就去做吧，不要总是和那些人生的美好擦肩而过。冲动也许会付出代价，但错过付出的代价更让人追悔莫及。晚安！
62、刮的是风，下的是雨，白的是云，蓝的是天，深的是海，高的是山。想你的是我，送你的是快乐，扔掉的是难过，愿你每天都可以开心。
63、一双手，把人生的风雨撑起；一颗心，把情感的厚度浸透；一声问候，把受伤的心灵抚慰；一条短信，把我的祝福传送：早上好！
、亲爱的朋友！祝你在下1个月里，好事接2连3，心情4春天阳光，生活5颜6色，7彩缤纷，偶尔8点小财，一切烦恼抛到9霄云外！
65、祝你猴年：新年大吉大利、百无禁忌、五福临门、富贵吉祥、横财就手、财运亨通、步步高升、生意兴隆、东成西就、恭喜发财！
66、北京今年的雪来的似乎比往年要晚一些，那是因为我的思念蔓延在整个冬天，温暖了这个寒冷的季节。无论何时都愿你快乐依然，幸福绵绵！
67、问苍茫大地，谁主沉浮？答案是：我！管他风霜雪雨，还是荆棘险山，我都要超越自我，一往无前，开出花的灿烂，结出果的香甜。
68、喜欢一种声音，是微风吹落露珠；欣赏一幅图画，是朗月点缀星空；继续幽兰弥漫旷谷；祝福一位朋友，是笑看短信的你！祝立冬快乐！
69、祝福泡成茶，点点飘香；幸福酿成酒，滴滴沉醉；快乐凝成结，丝丝相扣；平安聚成花，朵朵芬芳；思念寄托短信，句句牵挂。愿如意！
70、高温持续，挥汗如雨，保重身体，合理工作，白日多饮水，夜晚安心睡，遇事不急躁，防暑降温重要，感情沟通需要发个短信提醒。
71、偶然中相遇。有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言尽。春节又将至。何时见到你。祝我的朋友元旦快乐。
72、红酒？咖啡？只要是你倒的；鼓励？鞭策？只要是你说的；微笑？拥抱？只要是你给的。亲爱的朋友，困难的时候，愿我们在彼此身边。
73、懒懒睡一觉，精神好上好；街上溜一溜，心情乐上乐；美容院逛一逛，容颜美上美；朋友聚一聚，开心笑一笑，周末休一休，幸福妙一妙。
74、炎热无比的季节，送来无与伦比的祝福：愿你身体无懈可击，甜蜜无人能及，生活无忧无虑，幸福无可比拟，夏季凉爽无比！
75、心静自然凉，夏日养生重养心。天气炎热易烦躁，保持平和心态好。多吃蔬果来消暑，吃出凉意好心情。合理调理拥抱好心情，愿你安然度夏季！
76、亲爱的朋友，你现在好吗？好久不见，不代表忘记；许久不问候，不代表不挂牵。心中祝福总依然，心中思念不会浅，祝愿朋友好运连连。
77、床前明月光，疑似地上霜。小雪加大雪，雪中送炭忙。转眼冬至到，冷气不可挡。添衣又戴帽，腾腾补药汤。呵气迎新年，甲流死光光。
78、喜欢一种声音，是轻风吹落露珠；赏识一幅画，是朗月点缀星空；沉醉一种气味，是幽兰弥漫旷谷；祝福一位朋友，就是笑看短信的你！
79、痒了就挠挠，累了就歇歇，压抑了就叫叫。世界在变小，生活在加速，富士康走了跳楼哥。周末给大家的时间，好好对待自己！
80、周末一到，问候相随：看一看**，把快乐叫醒；听一听音乐，把自我陶醉；发一发短信，把真情传递；送一送祝福，愿你周末有份好心情！
81、送你人生九个点：上班小心点，下班轻松点，到家快乐点，做人清闲点，凡事看开点，朋友多一点，玩的开心点，吃要好一点，每天多笑点！
82、秋雁两行，祝福成双，幸福快乐正飞扬；秋雨几滴，瓜果飘香，一生情谊记心上；周末登场，快乐奉上，烦恼忧愁被阻挡，送你周末好时光。
83、天是冷的，心是暖的，对你的祝福是永远的！人是远的，心是近的！对你的思念是不变的！愿新的一天工作顺利，办事成功啊。
84、喜欢一种声音，是铃声悦耳；渴望一份祝愿，是短信不断；让爱继续，让情蔓延，愿我真心的挂牵你可以体验；天冷心里暖，情谊永无边。
85、给我一滴水，我为你化成大海，让你游进幸福的港湾，给我一点阳光，我为你化成美丽的春天，让你飞到无忧的天地。亲爱的，周末愉快。
86、天是远的，心是近的，水是淡的，情是浓的，白天是多彩的，夜晚是悠闲的，过去是美好的，未来是幸福的。愿你的生活精彩无限！
87、又到年关，坐上火车，踏上回家的路途，短信送祝福，愿你一路平安。让健康一路相随，让幸福把你陪伴，让快乐将你围绕，让顺利伴你永远！
88、天空，呼吸着我的记忆，不太完美的语句，写下怎样的诗句，描绘爱你的痕迹，总有晴朗的技艺，展现此生的不渝，亲爱的想你了。
89、这么多年了，感谢各位领导对我的悉心栽培，没有伯乐，我永远都不会是千里马，您们昨日的呵护成就了今天的自我，感谢您们！感恩节快乐！
90、文明并非小事，小事更要文明；在家善待父母，出门广结朋友；待人要真诚可靠，做事要踏实认真；修身自律快乐对生活，积极向上生活更快乐。
91、大事要坚持原则，小事要学会变通；平时学会懂得轻松，关键时刻不能放松；希望常放在心中，努力就不会落空，做有心人，你一定会成功！
92、追赶着太阳，享受阳光温热；仰望蓝天，感受蓝天辽阔；攀登高山，领会高山巍峨；遨游大海，体味大海广阔；祝福朋友，期盼朋友快乐！
93、小孩带着一张假的纸币进了玩具店，要买一架玩具飞机。伙计说：小朋友，你的钱不是真的。小孩回答：难道你的飞机是真的？
94、秋日思，秋波长，秋风起，秋水凉，秋光媚，秋天爽，秋色宜人醉沙场，秋兵随你风尘扬，秋收众将等你调遣忙！祝你秋季收获溢满仓！
跑步减肥，隔天跑和连续跑两天休息一天，哪个效果更好？
跑步可以减肥，这是常识，但常识往往“粗糙”。一种有氧运动可否减肥，至少涉及运动强度、运动时长和运动频率三个因素。在“跑一休一和跑二休一”这两种跑步减肥方案中，只涉及运动频率一个变量，因而到底哪个减肥效果好，讨论的余地还蛮大的。
第1种情况：低运动强度时的比较
低或极低强度的跑步可以燃脂，但要达到较好的减脂效果，包括减肥成功后保持住低体脂率，就需要每天投入数小时的运动时长（跑量有保证）。在此前提下，当然跑得越多燃脂效果更好（但也会在运动3小时后出现燃脂效率天花板）。我们以一个月30天为单位来计算发现，“跑一休一”方案下每月总跑步天数为15天，“跑二休一”方案下每月总跑步天数为19天。后者的月累积运动时长胜出，理论上“跑二休一”可以烧掉更多的脂肪。
但实际上，几乎没有人可能执行一个高频率（跑一休一或跑二休一）的、每次花费数小时之久的跑步计划。因此，低或极低运动强度的长跑，如果运动时长（和跑量相关）不够，比如少于1小时，无论是跑一休一还是跑二休一，减脂效果不会有什么区别。而每次运动时长如果足够长的话，又没有实际的可操作性，也就无所谓哪个减脂效果好了。
第2种情况：中等运动强度下的跑步减脂
显然，运动频率较高的有等运动强度的跑步（包括其他有氧运动），可以更有效地实现减脂。特别你还不想放弃 美食 ，只要想通过多运动来减肥时，更高的运动频率是必须的，通常需要达到每周5次，而且每次运动时长不能低于45分钟。以此标准来衡量，跑一休一和跑二休二这两个方案的运动频率都达到要求，如果每次运动时长也相等，那么跑二休一因为每月多出4天的跑步安排，因而也更有利于减脂。
假设两种方案的每次运动时长相同，但采用“跑一休一”的训练者还结合高强度的力量训练，那么将取得很棒的减脂效果。特别是当身体适应了跑步方案、减脂效应消失后，结合力量训练的做法，则减脂优势更为卓越。
第3种情况：是否采取饮食控制这里所说的“饮食控制”并不是指不吃东西，而是指是否在跑步减脂期间，同时采用一种科学的饮食减肥法。研究证明，采用极低热量饮食法配合运动减脂，效果几乎胜过其他常见的减肥饮食法。曾有受试者在90天的试验期内，通过运动配合极低热量饮食法减脂达到18kg。如果跑步者一个采用饮食法控制饮食，并配合当前的跑步计划，而另一个不做任何饮食控制。那么无论两者是否采用跑一休一还是跑二休一，采用饮食法的跑者胜出的可能性更高。
其他影响减脂效果的二个因素
初始体脂率的高低。 这在体重基数较大的减肥新手身上表现得尤为明显，起初越胖的人，减脂效果往往越是明显。这种情况下，是选跑一休一还是跑二休一，并不会对减脂效果产生多大的影响。
是否处于平台期。 如果两位跑者都已经进入了平台期，此时因为身体已经适应了当前的跑步方案，如果不做改变，无论是跑一休一还中跑二休一，都无法影响到体脂率，它将始终在一个较小的幅度内波动。这也就是为什么许多跑步多年的人，如果不控制饮食，不调整运动方案，会发现自己的体重或体脂非常稳定，即使体脂率可能还偏高，有些人可能还患有脂肪肝。
身体并非机器，不是跑步越多就一定减脂效果越好，因此综合考虑影响跑步减脂的相关因素，并结合自己的实际情况来考虑每周的运动频率，是为上策。简单地下结论说，跑一休一还是跑二休一减肥效果好，过于粗糙，这会让我们越发远离期望的减脂目标！
想要减肥的话，必须每天坚持跑，每天半个小时到一个小时，循序渐进，五个月我减掉了35斤，这是我个人亲身经历，坚持就是胜利！
多久跑一次，取决于你跑了多少，取决于你的身体恢复了没有。
不管你是减肥跑，还是 健康 跑，还是跑马拉松，
都不能单纯地说，到底是“隔天跑“好？还是”跑二休一”好？
（1）很多科学实验表明：“天天跑” 不如 “提高强度隔天跑”
（2）原因在于，运动的强度和身体的恢复
（3）运动强度大，不仅消耗热量高，对肌肉的刺激也高，
（4）热量消耗高，瘦身效率高。
（5）肌肉刺激高，休息时，肌肉的生长快，代谢率也高
（7）身体组织在运动中会受损，在休息时才会修复。
（8）身体不是在运动中变强，而是在休息中变强
（8）肌肉来不及恢复，就继续运动的话，肌肉的破坏只会越来越严重，导致运动效果底下，身体越来越差。
（9）恢复后的训练，才能享受“超量恢复”的好处，身体越来越棒，运动效果越来越好。
（10）越是体能好的运动员，他的恢复能力越高。
（11）即便是1天2练的专业运动员，1周也会安排1天彻底的休息，用于调整。
（12）训练的间隔，取决于身体是否从上次训练中恢复过来了！
减肥，我也是算有点心得的了，高三毕业的时候最胖了，重达160斤，我又是那种易胖体质，吃啥啥都会胖的那种，由于有女朋友了，所以高三暑假就疯狂锻炼，在大一开学的时候瘦到134斤。
所以说跑步也是每天必不可少的事了。
我们来有条理的讲解一下减肥吧。当时为了减肥百度到一个间歇式减肥法，就是短时间内高强度运动，所以我每天早上去中速跑半小时，半中午进行间歇式减肥法(HIIT)。进行三组。
下午上班一直到凌晨(暑假工在西式快餐店)，回家后，再做50个俯卧撑，100个深蹲
这是我减肥大致的一个流程，我有时候换班(晚班变早班)也会去打球。
我总结出一点：减肥有个适应期的，有个 搞笑 的说法是你体内的肥肉要在十到二十天才能发觉你在甩掉它，这时候你只要坚持就会瘦下去。
话糙理不糙，我觉得这还是有点道理的，适应是一个人无论干什么都必须经历的过程。
再一点，持续性，热量的摄入一定要平衡于输出，因为你的一天不止于减肥，热量不够你会无精打采的。
减肥在于持续，每次锻炼半小时以上，每天两到三次。别吃甜食，另外不要吃撑，把肚子撑大的那种(这是我妈说的，肚子撑大了就收不回去了 )
然后，再说跑步，减肥期我每天都去跑的，而且是吃了少量早餐再去的，极速的运动会消耗你的糖分，让你饥饿，所以会想吃东西。
减肥，一定要中速跑，保持匀速，时长久点，长时间的消耗才会消磨脂肪，起到减肥的作用而且不容易腻。
你想想每天都跑得累死累活的，很多人都会不喜欢的吧，而慢跑会减少这种腻。
基于此点，跑一天停一天，还是跑两天停一天，我的建议是跑一天停一天，不知道上班的朋友有没有这种感觉。一直上班不停的话突然休息一下就会产生不想上班的想法，减肥跑步亦是如此，一天跑一天挺，持续久一点，不仅体重会减，身体各方面也会变好的。
另外PS:跑一天停一天，停的那一天饮食要注意控制。毕竟休息日消耗的没有比运动日多。
若想跑步减肥又不疲惫到影响工作，跑二休一效果较好。如果体质 健康 ，为了减肥，跑三休一更好。要遵循的原则是：根据体质并且是循序渐进的安排跑日与跑量，以休息时间能恢复体能为依据。我70岁，因长期晨跑体重已基本稳定，近两年体检体重指数均为20.7。自2018年元月有跑步记录以来，我通常跑二休一，平均每次跑13.60公里，平均配速5分58秒。天气凉快跑快一些，跑量多一点，否则反之。
你好，首先先介绍下，我不是专业健身的，我也只是一名跑步减肥大军中的一员，所以我就说说我个人的心得吧，说的不好，大家权当一笑。
我是从7月份开始跑步减肥的，刚开始跑的时候是连续跑两公里再走一公里，然后再跑5公里，这样慢慢来的，后来慢慢适应了后就一口气跑完5公里的。我不是每天都跑的，因为我觉得每天跑的话身体没有足够的恢复时间，毕竟白天还要上班，所以我基本上是一个月保证跑步20次，跑步目标设置100公里。到现在已经坚持了3个多月了，体重也从刚开始的140斤降到现在的130斤了。
所以我个人觉得跑步要视每个人的身体状况而定，贵在坚持。
希望我的回答能对你有所帮助。
减脂的话，无非就是开源节流。开源就是你的跑步，节流是控制饮食，后者是前者的基础，前者只能起到锦上添花的作用。另外，减脂还需要注意力量训练，否则你蛋白质流失多了，肌肉力量会下降。
你问到跑步，简单说一下有氧跑步。有氧的定义有很多，最近比较火的maf180的定义是180-年龄=有氧呼吸上限，比如你22岁，180-22=158，你的心率在148-158之间就是有氧运动，高于158便开始进入无氧状态，对你减脂帮助不大。所以不仅要跑步，还要关注心率，才能更科学的减肥。如果没有心率表，在跑步过程中保持能哼歌的状态，基本就是有氧状态，否则就是跑太快了。
另外，人体内的糖原在30分钟之内消耗完，之后才是脂肪、蛋白质提供能量，所以跑步时间一定要超过30分钟。还有要注意热身，热身不足的话，很容易受伤，前面的努力就付诸东流了。宁可少跑一天，也不要受伤，切记。
我个人还是倾向于隔天跑，这样有助于膝盖的保护。空出来的那一天可以考虑其他的一些运动，比如瑜伽之类，当然也可以休息。
可以选择隔天跑步，这样的话，一周可以跑步3-4次，属于国际上推荐的每周 健康 跑步次数。
如果你刚开始进行计划，或者是一个跑步初学者，选择隔天跑步或者每隔三天休息一次(也就是说，连续锻炼两天，第三天休息)。
更有经验的跑步锻炼者也会保持每周进行一次积极的恢复日以及每八周就有一周你要停止训练或者减少你的训练负荷。
休息日是训练的重要组成部分，休息的时间可以让你的身体和大脑完全恢复和成长。例如如果你在运动后没有休息好，你的认知能力会降低，你的身体开始进入分解代谢状态，这会让你的压力剧增，并削弱肌肉力量，导致情绪变化。
当你不能让身体从运动中恢复时，同样的疲劳也会发生在身体上，会使身体垮掉，更容易受到严重的肌肉酸痛，免疫系统受到抑制，睡眠不足，体力和表现下降，增加运动受伤的风险。
而且休息日对你的大脑的好处是能帮助你精神振奋的重新回到你的运动计划中。
休息日并不是一点不运动，可以随意走走，包括公园散步、静态和动态拉伸、上瑜伽课、遛狗等，但是不要做太多的运动消耗，选择一个更积极的休息日。
而且跑步者的膝盖，是跑步运动中最容易磨损的，因此跑步者的膝盖需要短时间的休息。
预防膝盖受伤的最好方法就是从跑步运动中抽出一段时间，通过热身运动和补充训练，来加强你的膝关节。
你完全可以通过自己的实践来找到答案！
如果你是个初跑者，建议循序渐进，不要一开始就贪多，否则后面无法坚持下去。
除了跑步，还要注意控制饮食哦，否则你的跑步不是减肥，也可能是在增肥哦！
减肥大业不是一劳永逸的，有些人总是在瘦与胖之间徘徊，对于这类人，减肥永远在路上！
本人有成功减肥经验，乐于和大家分享，欢迎关注和留言讨论！
单纯跑步减肥效果一般，除非您做到跑步+节食+力量，三合一减肥套餐，才可能达成减肥目的。
单从跑步来说，跑1休1，跑2休1，其根本检校因素在于您一个跑锻日一次性跑了多少公里，用了多少时间跑完？如跑个10公里，用时40分钟右右、50分钟左右、60分钟内完成，不同的时限，不同的强度，不同能量消耗，还有就是一次性跑10、15、20、25、30公里等，同样消耗的能量是不同的，其减体重结果也不同！减肥速度和成果最硬核前提，有效控嘴，控住了自己嘴巴就控住了体重，再加上适宜的运动锻炼就很理想了！
关于平安健康优美句子大全
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1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
2、财富名利不会均等，时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年!
3、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕!
4、当心灵趋于平静时，精神便得永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!
5、锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款;养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年!
6、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安!
7、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早!
8、给人送礼，不如给人送健康;请人吃饭，不如请人流汗;花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅!
9、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!
10、官不在大小，能干就好;钱不在多少，够花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝顺就好;年龄不在多老，健康就好!
11、花美，美在绚丽;人美，美在健康!健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切!
12、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!
13、积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石!
14、金钱难买健康，健康大于金钱;金钱难买幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!
15、快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴!
平安健康的祝福句子大全1、冬季进补四戒，一戒胡乱进补，身体好别补；二戒贵贱论优劣，要进补得当；三戒滋腻厚味，利于消化；四戒留邪为寇，生病莫乱补。
2、一条短信一份心，一份祝福表心意，愿君冬日更快乐，健康平安又如意，心想事成无烦忧，吉祥好运天天伴，开心幸福更开怀，舒心顺心万事顺！
3、养颜菜橘子胡萝卜水果沙拉：橘子、胡萝卜、火龙果、梨、石榴、柠檬、香蕉、狼牙生、薄荷叶、苹果、千岛酱等，抵御紫外线核辐射对人体的伤害与抵抗力。
4、寒露到了天变凉，添衣加被莫忘记，健康第一放心上，发条短信提个醒，望你千万别着凉。寒露心欢畅，天凉心不凉，祝你快乐长又长。
5、夏季干眼病高发，妙招助你远离它，少吹空调多眨眼，电脑莫看长时间，常看远处绿草木，枸杞**代茶饮，橙色果蔬多摄入，外出佩戴太阳镜。愿快乐安康！
6、春天百花盛开，空气芳香，让我们在学习和工作之余都出来呼吸一下春天的气息，即使你我不能收获爱情，也能收获友谊的春天，感受我们美丽的单身家园。
7、寒风凉凉，夜也变长，轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康；出门添衣，晚上加被；早起早睡，加强营养；喝口热汤，温暖无恙；一早一晚，小心着凉。天气冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。
8、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。
9、也许一毛钱买不到幽香的玫瑰，也许一毛钱买不到苦涩的咖啡，也许一毛钱买不到甜蜜的巧克力，但是一毛钱可以传达祝福：天冷了，保重身体！
10、适当锻炼、充足睡眠、多吃含钾食物，可防“秋乏”；注意补充水分，多食果蔬，可防“秋躁”；多吃低热低脂食品，增加活动，可防“秋膘”。
篇二
1、秋季燥来勿上火，喝喝清茶润润肺；秋季降温易着凉，看天穿衣保健康；秋季空气干，脸部要保湿；遇事经三思，时刻显笑容；愿你天天好心情，永远年轻。
2、天气转凉牵挂你，温馨贴士来传递；清肺润燥水晶梨，快乐好运永不离；滋肝养脾用大枣，吉祥如意不会少；养肝益气调经锐，健康平安最纯粹；饮食有序调起居，烦恼忧愁全离去；锻炼经常强免疫，福星高照带喜气；温馨祝福益健康，祝你笑容寿无疆！
3、变化是节气，不变是祝福。日子一天天变暖，牵挂一天天变多，真情的流露，不在特殊的时刻，只在这不为多人知晓的雨水时节。
4、喜欢一种声音，是铃声悦耳；渴望一份祝愿，是短信不断；让爱继续，让情蔓延，愿我真心的挂牵你可以体验；天冷心里暖，情谊永无边。
5、扭一扭，健康跟着身体走；吼一吼，你有我有全都有；休一休，精神焕发翻筋斗；收一收，收到祝福乐悠悠：愿你留住快乐，幸福一生！
6、秋日养生话洗澡，秘诀给你道一道，减少次数防干燥，两天一澡最适宜，不用过热洗澡水，搓脸三分钟护肤，饭前三十分钟洗，食欲不振全赶跑，愿快乐安康！
7、三伏养生歌一曲：高温不要户外去，以防中暑晒暴皮，早睡早起要牢记，精神充足有底气，饭菜清淡少饮酒，不时盐水漱漱口，喝水要喝白开水，根据体质饮食补，常记降温和防暑。
8、夏天早晚气温低，锻炼好时机。可以散步一小时，打球一小时；可以跳绳半小时，慢跑半小时。要记得带杯绿茶解解渴，别忘记带条毛巾擦擦汗。愿你健康舒适身体赞！
9、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
10、秋季养生有门道，分享给你请记牢，秋燥伤肺少吃辛，蜂蜜雪梨多吃妙，适度饮水最重要，少量频饮最适宜，肺燥伤肝宜吃酸，苹果番茄和葡萄。愿快乐安康！
关于健康平安的句子 愿妈妈平安健康的句子1、陪伴是最长情的告白，思念是最温情的等待。时光你慢一点，我想爱你多一点，感恩母亲节，愿两位妈妈被岁月温柔以待～永远健康美丽平安。
2、今天母亲节，感慨好多！时光匆匆，转眼我已是两个孩子的妈妈，一路上有很多很多的艰辛，真的很辛苦，但是我希望我的孩子有最好的陪伴，最美好的教育！看着你们慢慢长大好幸福呦！希望宝贝们永远健康平安快乐！
3、感谢生命，好好活下去！感谢岁月，且行且珍惜！感恩母亲，尽孝莫等待！愿天下母亲节日快乐！健康平安快乐！
4、祝天下所有的妈妈节日快乐！祝我妈妈健康平安，开心快乐，感恩有你！
5、祝这个世界上最美的女人节日快乐！不求太多，只希望您能健康平安一辈子。
6、祝所有可爱的老妈们，时光不老，健康平安快乐！
7、今天是母亲节。世界上最动听的是母亲的呼唤，割舍不断的是母亲的惦念，镌刻在心的是母亲的容颜。无论失意得意、雨天雪天，母爱时刻散发温暖。祝所有的母亲健康幸福，一生平安！
8、心中的思念，化作夜空璀璨的星星，闪耀着对您无限的感激与敬仰，在这样的日子，愿我们一起祈祷，妈妈，母亲节快乐，祝身体健康，一生平安。
9、愿天下母亲别忘了留一份关爱给自己，愿天下儿女莫忘感恩母爱一缕浓浓的馨香，祝天下的母亲母亲节快乐，健康，平安，开心，长寿。
10、责骂中，总包含着爱；唠叨里，总透着关心；沉默时，总藏着挂念；举手间，总盼儿平安；这就是母爱，母爱伟大，难以回报，唯有祝母亲节日快乐，健康平安！
11、今天是母亲节，在这个温暖而温馨的日子，玉关君真诚祝愿天下所有的母亲都笑容灿烂，身体健康，幸福平安！
12、没有太多矫情的祝福语，也没有太多煽情的话，只怀着一颗感恩的心，只愿您时光不老，健康平安快乐！
13、我很喜欢我们现在的时光，我们更像姐妹，无话不谈。我也很享受现在的时光，不论我已经当了妈妈，您还是把我当宝贝一样照顾。母亲，您在我心里的分量越来越重，惟愿您一生健康平安。
14、祝：全天下母亲，母亲节快乐，身体健康，平安喜乐，花花送给妈妈们！
15、祝怀着小汤圆的自己母亲节快乐！每天诚心祈祷我腹中的小汤圆健康成长，平安出生，健康快乐生活一辈子，麻麻最大的愿望。
16、世上只有妈妈好。妈妈，我爱你！亲爱的妈妈，您辛苦了。祝愿妈妈爸爸健康、快乐、平安、幸福！
17、时光流转，岁月更迭，又是一年母亲节。责骂中，总包含着爱；唠叨里，总透着关心；沉默时，总藏着挂念；举手间，总盼儿女平安；这就是母爱，母亲节了，祝天下所有母亲健康平安！
18、大美无声，大爱无言再多语言都无法形容母爱的无私与伟大，唯愿最亲爱的妈妈身体健康，幸福平安，节日快乐！
19、一声嘱托一声叮咛，声声入耳带着母亲的心声；一句问候一句祝福，句句真心表达儿女的心情；一种血脉一种通灵，种种真爱期盼母亲的轻松。母亲节，愿天下所有慈母健康长寿，四季平安。
20、总觉母亲是世上最无所不能的人，总能为我们解决所有问题。当自己成为母亲时，才懂得做母亲的辛苦和心酸。往后余生，惟愿父母平安健康，宝宝平安快乐！
21、伟大又平凡的母亲大人，感谢您多年的养育之恩。为了儿女辛苦操劳一生，祝您健康平安节日快乐！
22、时光流转，岁月更迭，又是一年母亲节，祝妈妈健康平安！
23、小时候，我的眼里，母亲的世界很小，心里只装满了我。我的世界很大，我时常会忽略了她。没有太多矫情的祝福语，也没有太多煽情的语录。祝福我的母亲，节日快乐！谢谢你给予我的一切！只愿你时光不老，健康平安快乐！
24、妈妈的世界很小，只装满了我们。我们的世界很大，常忽略了妈妈。她经常忘了我们已经长大，就像我们经常忘了她已经老了一样。哪怕全世界都是假的，母爱却是真实永恒的！母亲节到了，祝福天下所有的母亲，健康，幸福，平安。
25、慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。时光流转，皱纹与白发是母亲操劳的印记；空间变换，唠叨与责备是母亲不变的牵挂。祝母亲节快乐！愿您健康、平安！
关于健康的优美句子一、如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。
二、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
三、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!
四、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！
五、六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。
六、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
七、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。
八、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。
九、世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福！
十、身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。
十一、“健康之精神寓于健康之身体。”是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧！
十二、健康是成功的命脉，是成功的本钱。
十三、对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。
十四、”1“代表健康；”0“代表权力、地位、名誉……只有当你拥有”1“时，后面的”0“是越多越好，代表你的财富。但当你的”1“不存在时，再多的”0“也是徒然，因为你一无所有。
十五、身体的健康、心理的健康和文化的健康，始终陪伴着着我成长，不断让我在成功的道路上奋勇前进。
十六、事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形影不离，想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。
十七、我们可以珍惜健康，让健康多陪伴自己一会儿。
十八、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。
十九、身体健康，文化健康，心理健康这三点只要缺一点就不是一名合格的小学生！所以我们要养成良好的行为习惯！始终保持学生的本色，不忘我们是一名小学生！让健康永远是我们的好朋友，让这个伙伴永远围绕在我们的身边、周围吧！
二十、不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！
二十一、什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。
二十二、健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。
二十三、健康就是一切，没有健康，你就一无所有。
二十四、对待健康，偏见比无知更可怕!
二十五、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
二十六、让我们共同抵制毒品，参与禁毒，一起向毒品宣战，成就健康，美好的未来！
二十七、身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!
二十八、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！
二十九、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。
三十、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离！
三十一、善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。
三十二、整天赴宴的人没有一顿饭能吃得香。
三十三、当心灵趋于平静时，精神便是永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到：平安是福，清心是禄，寡欲是寿!
三十四、虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它、呵护它，总有一天，他会自己回来的。
三十五、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。
三十六、健康，是我们一直追求，一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
三十八、养成好习惯是储存健康，放纵不良是透支生命。
三十九、对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质。
四十、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
四十一、人生最大的错误，是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦!
四十二、借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!
四十三、拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。
四十四、不求是贵，少病是寿，够用是富，无欲是福，感激是喜。
一休运动分享–人生第一场半马，太鲁阁半程马拉松
这个是2013年的比赛了，在整理一些资料发现我当时有写了一篇心得，就跟大家分享一下。
我跟你们说过以前我并没有特别爱跑步，跟就大多数的人一样，当初是为了减重而开始跑步的，所以即使运动经历很久的我还从没参加过一场半马或全马。
在大概2013年3~4月的时候朋友问我要不要去跑，听说太马是国内的大比赛，能在太鲁阁跑步也满酷的，就没想太多的报名，当然很辛运的也有抽到，因为像这种比赛都是秒杀，后来为了公平都是用抽的。
讲到秒杀，当初要抢去花莲的车票也是秒杀，我守在电脑前等12点开卖，12点01成功购票，然后接下来就全部都没位子了，实在有点夸张。
现在参加路跑比赛也会选一些平常较少去的地方，去比赛跑步结束还可以玩一下，也是一种不错的旅游方式。
这场比赛因为下大雨，也没什么照片，算是一篇纪录文，都是文字比较多，有兴趣的朋友就加减看罗～
(而且我发现经过一年我路跑的成绩进步很多，所以人不要给自己设限，什么事只要努力都是有可能的)
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今天很早就睡了，贴心的李小妹居然在妈妈洗澡时自己在我旁边抱着巧虎睡着了，(平常她一定要妈妈陪才要睡)，虽然她平常很调皮，但出来玩时常常都特别乖巧听话。
早上四点，閙钟还没响自己就爬了起来，天空还是一片黑，好久没在这时间起床。
昨天晚上开始就很担心，有晨便习惯的我如果跑到一半想大便怎么办。起床后硬逼自己上厕所。
等一下就要去太鲁阁跑步了，从没去过太鲁阁耶～。要不是朋友一直问要不要去可能不知道什么时候才会来到这地方。
清晨5点，花莲火车站已经一堆热血的跑步人，有男有女，有好几个一群的也有看起来是一个人来的。朋友问我会不会紧张，其实不太会耶～ 为了这次的半马，在好几个月前就开始加强准备跑步这块，也自己跑过21公里，唯一比较担心的只有后来改成赤足跑法后，很吃小腿的肌肉，很怕小腿会爆掉。果然事后真的爆掉了，这是后话。
到了新城站，更是人山人海，天都是黑的，一群著运动装的人要一起去跑步，自己也开始感觉到热血了起来，在新城站还要转车上山，大约有7～8分钟的车程，也还满远的。
中间到了先去寄物，热身，昨天的天气很好，今天起床就有一点毛毛雨，有点担心等会会下大。
太鲁阁马拉松号称是国内马拉松最大盛事之一，有一万2千人一起参赛，半马8千人，全马4千人。
因为要来跑的前两天花莲发生大地震，所以在赛前一天临时决定取消全马行程，全部改成半马。这次的马拉松算什么难得的事被我遇到了。
因为在准备开始起跑前，雨开始下了起来，越下越大，看起来是不会停了。11月的山上，下著大雨的太鲁阁，有点冷。风一吹鸡皮疙瘩掉满地。
开始起跑了，雨越下越大，旁边很多人都说跑那么多次第一次遇到雨下那么大，我也从来没在大雨中跑过步。这次都献给太鲁阁初半马了。
开始起跑了，身体好冷。一向都是比较属于慢热型，身体如果不热速度就起不来。本来想要2小时内完赛，今天看起来有点困难了。
不过可以在大雨中跑步也是别有滋味，起码我这辈子不会忘起了。
开始跑步，一路上遇到很多沿途在加油的人们，有热情的原住民朋友们，有开民宿的老板夫妻拿着小鼓撑著伞在路边打鼓呐喊。热情的大喊加油加油，加油加油。
平常跑10公里习惯了，前几公里其实都没什么感觉，也不会喘。身体更是冰冰冷冷，一点汗都没有流。
大概跑了5公里后，平常3公里就热开的身体还是冰冰凉凉的，那时心里就想完蛋了，今天大概无法照预定目标跑进2小时内，一路跟着朋友边跑边躲水洼 ，边聊天。因为雨很大，手机不敢拿出来看也不敢动他，深跑雨水跑进去就完蛋，步调不是平常的步调，到底跑了几公里也不太清楚。终于绕了一圈要跑回一开始出发点附的桥，然后再往上往太鲁阁的方向走，这里是起跑点附近，所以附近有非常多的亲友加油团，看到一堆人撑著伞，在风两中大声的替每一个跑过去的选手加 油，鼓励，这是我第一次在跑步时感受到这种热情，好热血啊。
因为出发前没作太多功课，一直没去思考太鲁阁马拉松是在山上跑，所以他其实算是山路，我一直没有想太多直觉的觉得他是平路，不知道在呆什么。
从这里开始就是一路上坡路段的开始，非常不擅长跑上坡路段的我，因为后来为了保护膝盖，有改变跑姿，会使得小腿比较吃力，这里开始深深的感觉到我的小腿要爆炸了，每跑一个上坡路边就觉得我的小腿肌肉好酸好酸，我一直跟朋友说完了完了，今天的状况非常的不好。该不会我第一个半马就要沦落为步兵军团吧！
绝对不可以，不管跑的再慢，脚再酸。我绝对都不愿意停下来走一步路，就这样死撑著，看到一段又一段的上坡路，我的小腿感觉已经僵硬的不像我的腿，大腿鼠膝部的旧伤也开始隐隐作痛。
朋友今天的状况比我好，一直跑在我前面，不能被他拖的太远是我的目标，所以有一个好的跑友真的是很重要，今天没有朋友一起来跑我大概就说不定停下脚步了。
赛前就决定每一个补给站都要喝到水，但这次因为下大雨，路跑协会准备不够，有很多点都没有雨蓬，所以喝到的舒跑都已经淡而无味，我想里面应该是掺杂了大量的雨水，遇到有水的就喝，有香蕉的就吃。
因为朋友有戴GPS的手表，途中我每跑一段就问一下朋友跑了几公里了。
今天因为遇上大地震所以全马取消，全部都只跑半马，在大约10公里处忽然听到一阵呐喊声，原来是领跑集团的选手折返回来了，前面领先集团的选手，每个人都冲的好快。大概都是我平时冲刺的速度，深深的觉得自己不知道此生有没有达成用这种速度跑21公里的能力。
看到折返回来的选手后，又是一阵热血。开始继续奋力往上跑，第一次跑半马的我发现途中有很多摄影师在拍照，事后知道这是有免费跟付费的团体的摄影师，跑步结束后你可以上网搜寻编号找到自己的跑步照片，还满有趣的。所以跑过每一个摄影师都会比个大姆指。如果你穿的越特别当然入镜的机率会越高。才发现为什么很 多人都穿的很奇怪在跑。原来还有这个目的。
因为地震，途中会经过一个有落石的路段，大会有提供安全帽，不过谁要戴那么丑又重的工地帽跑步啊！所以几乎没有人戴。
有落石的路段是一个长陡坡，为了可以安全回家，即使脚爆酸这里还是更要提速加速通过，途中还听到远方落石哗拉哗拉声音，大家都一震惊呼，也算是个特别回忆。
终于要到折返点，折返点前一路都是长上坡，我心里一直想着好累，腿好酸。大腿好酸。很想找借口给自己停下来走一下，但我小小的自尊不允许我这么做。就这样，心里一路天人交战的跑上去。因为去程跟回程的路不同，到了折返点时大约是14公里。心里想着还有7公里。终于快跑完了。
本来自己还觉得42公里全马应该也还好，这一次我真是深深的觉得自己太自大了，21公里我都那么累了，42公里还得了。就这样终于到折返点了，接下来大部份的路段都是下坡了，爆掉的小腿依然僵硬，但已经有感觉好一点了。
在折返点附近有提供喷脚的，类似肌乐跟急速降温那种喷剂，很多人都在喷，也有很多人停下来在路边拉筋伸展小腿，这时就是超车的好机会啦。虽然我跟朋友跑的速度不是挺快，但一路上倒也很少被人家超车，大部份都是超别人的车比较多。
也顺便跟对面还在努力跑上坡的朋友大声加油，彼此互相鼓励。
雨势到这里开始有小一点点了，一路的下坡也让我比较有闲心可以边跑边欣赏路边风景，第一次的半马选择太鲁阁，果然是对的选择，相信多年以后应该还是会有很深的回忆，不但遇到了大地震，还下大雨。
跑着跑着朋友说剩4公里了。因为人潮比较拉开来了，一路上比较松散，不会人挤人，这里已经可以开始慢慢加点速度了。
这样跑着一个多小时过去了，忽然有点舍不得就这样跑步，真是很矛盾的心里，一方面又想快快跑完，一方面又有点舍不得跑完，接下来经过了一个小山洞，已经快到终点，跟朋友说好接下来每剩一公里就报一下，已经剩不到3公里了，从这里已经很多人在开始加速了。
输人不输阵的我们也开始跟着提速，朋友说大概剩一公里半了，好。开始冲。
接下来拿出平常最后每个公里跑4分半～5分内的速度开始冲，一开始整个肾上线素激发，但跑了一段后心跳开始加快，呼吸变的大口又急促。每一步都可以听见自己的咚咚咚咚的心跳声。
然后看到路边写1公里的牌子，想说怎么跑那么久还有一公里，原来朋友GPS在山上定位不准，报错了。等于提早冲刺了。
但这时也不可能停了，今天状况很好的朋友已经离了大约我快50公尺远了，心里想着千万不能看不到他的车尾灯，一路死咬著追着。
这时旁边也冲出一位跑友开始冲刺，我心里想着很好，刚好可以一起跑。我们两个就开始一路冲，一路上疯狂的超车，肯定超了好几百个人有了，因为以前冲刺跑太大步大腿拉伤过，很多年了都没有全好，所以心里一直想着步伐不要太大，步频加快就好。
终于看到终点的拱门了，此时已经上气不接下气，就是一口气咬著撑下去而已，终于快到了，撑下去，再快，脚不要停，再快，心里一直鞭策自己。
终于到了，呼！！
终于可以停下来了，朋友已到了一下子，大约快我1分钟。还好没有被拉太多。跟旁边那位跑友笑了一下。就各自拿着工作人员给的半马奖牌。
第一个半马终于完成，此时已经感觉到我的小腿不是自己的。每一步都觉得肌肉很酸很酸，无敌的酸。
这时大会已经在颁奖，今天第一名的选手半马是1小时6分还7分。跑的还满快的。我此生大概可以跑进1小时40分，我就要放鞭炮庆祝了。
排著长长的人龙开始要去领便当跟退晶片，一开始看别人领的是奋起湖便当，好像7－11那种。看起来很难吃。本来不想领了。但因为退晶片就一定要先领便当。工作人员硬塞还是拿了。
结果拿了一个便当，一罐鸡精，一罐灵芝液。一瓶水还有一些小礼品。东西还满多的。可能真的跑完肚子太饿，又不想拿着便当再去坐车回旅馆。结果就跟朋友站在路边把便当吃掉，看起来很像火车便当，吃起来还不难吃，再喝了一罐鸡精跟灵芝液，也算把一路上消浩的体力补充一下。
就这样排著长长的人龙坐巴土再换火车回花莲车站，我的第一次太鲁阁半马也结束了，希望以后再来时我能以全马的姿态来挑战。
太鲁阁全马，等我啊～～
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